Галина Шабшай. Эмоциональный интеллект. Ваш разум понимает и контролирует эмоции? Или Вы являетесь их заложником?

Галина Шабшай. Эмоциональный интеллект. Ваш разум понимает и контролирует эмоции? Или Вы являетесь их заложником?

Общество придает большое значение интеллекту. Пока мы учились в школе, нам внушали, что высокий IQ необходим для достижения успеха. Но когда в итоге мы попадаем в реальный мир, то быстро понимаем, что дипломы и ученые степени не обязательно гарантируют успешную и счастливую жизнь. Часто далеко не самые умные люди достигают вершин в выбранном деле, имеют большой круг друзей и влиятельных знакомых. В то же время, некоторые гении ведут жалкую жизнь и не могут разобраться в себе. В чём секрет успешной и полноценной жизни?

Так происходит потому, что успех в развитии человека, карьере зависит не только от его опыта, знаний, навыков, образования, но и от такого качества, как эмоциональный интеллект (EQ) — способность понимать смысл своих и чужих эмоций, умение контролировать свои эмоции, направлять их в помощь разуму, и использовать эти знания для понимания причин появления проблем, возможности их решить или избежать.

Условно эмоциональный интеллект можно измерить тремя уровнями.

  1. При низком уровне EQ человек не в состоянии контролировать свою реакцию на какую-либо ситуацию, у него нет шансов противостоять эмоции, она становится привычкой и начинает управлять его жизнью, провоцируя на определенные действия. В итоге человек постоянно переживает такие негативные эмоции, как обида, самосожаление, страх, ревность, зависть, тоска.

Для низкого уровня характерны:
— отсутствие коммуникабельности;
— низкая самооценка, которая тянет за собой и социальный неуспех;
— низкая стрессоустойчивость;
— неспособность располагать к себе людей, понимать и принимать во внимание их чувства;
— склонность к обмену упреками (чем больше человек обвиняет кого-то, тем ниже уровень его разумности).

  1. Средний уровень EQ подразумевает осознание, понимание, видение своих эмоций, отсутствие потакания им, возможность увидеть себя со стороны. Человек может выбрать ту реакцию, которая будет наиболее уместной для него в конкретной ситуации, и отмести эмоции, которых не хочет в своей жизни.

Для этого уровня характерны:
— высокая самооценка;
— стрессоустойчивость, самообладание в сложных ситуациях;
— высокий уровень самоконтроля;
— способность видеть эмоции других людей, создавать и поддерживать социальные связи.

  1. Высокий уровень EQ позволяет человеку продуктивнее развиваться как в личном, так и профессиональном планах, управлять стрессом и строить эффективную коммуникацию с другими. Такой человек испытывает определенные эмоции в зависимости от обстоятельств, но уже самостоятельно решает, насколько целесообразно демонстрировать их в данный момент, создавая необходимую ему эмоциональную атмосферу. Он различает чувства и создает из них настроения, как внутри себя, так и в других. Люди с высоким уровнем EQ способны испытывать утонченные эмоции, счастье, любовь, благодарность, восхищение, имеют тонкое, трепетное отношение к миру.

Высокий уровень эмоционального интеллекта характеризуют:
— гармония с самим собой и окружающими;
— понимание своих возможностей, положительных и отрицательных сторон;
— способность принимать правильные интуитивные решения в неопределенных ситуациях;
— гибкость в реализации цели, способность изменить свое мнение в зависимости от обстоятельств;
— способность противостоять стрессовым ситуациям, конфликтам;
— стремление максимально развивать свои способности и таланты.

Уровень EQ определяется множеством факторов, включая генетику и детские впечатления. Мы можем изменить то, как мы реагируем на наши эмоции, но полная трансформация требует больше, чем просто желание измениться. Мы должны понимать на уровне интеллекта, что нужно сделать, но достижение превосходства над эмоциями требует практики и взаимодействия с другими людьми.

Сегодня большинство из нас находятся в активном движении, стремятся к значимым достижениям и быстрому развитию. Живя в таком ритме, все труднее справляться с собственными эмоциями, не говоря уже о том, что бы управлять эмоциями окружающих. Поэтому ближе всех к успеху те, кто в состоянии взять себя в руки и не поддаться гневу, раздражению или унынию. Те, чей уровень EQ позволяет в критических ситуациях принимать эффективные решения и рационально действовать.  Развитие эмоционального интеллекта означает переход  к более осознанной жизни, проактивному поведению и успешной реализации своих целей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *